Jika Anda akan makan sehat, Anda tidak hanya perlu untuk menyeimbangkan diet Anda: tak makan yang baik hanya proporsi yang tepat dari karbohidrat, protein dan lemak jika Anda masih makan terlalu banyak makanan! Itu sebabnya label makanan juga memberitahu Anda berapa banyak kalori makanan mengandung, sehingga Anda dapat membatasi asupan kalori Anda dan pastikan untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak dalam sehari.

makan-sehat-atau-kalori-menghitung

Jumlah kalori Anda akan perlu bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada jenis kelamin, usia, membangun, apa jenis pekerjaan yang Anda lakukan, dan segala macam faktor lainnya. Sebagai panduan kasar, meskipun, wanita membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari untuk berfungsi dengan baik, sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 2.500. Cara yang baik untuk mengatur ini memiliki 500 kalori untuk sarapan, 500 untuk makan siang dan 1.000 untuk makan malam – sebagai laki-laki dan perempuan cenderung makan bersama di malam hari, seorang pria bisa merasa lebih mudah untuk makan siang yang besar untuk mendapatkan nya ekstra 500 kalori. Dalam prakteknya, Anda mungkin akan ingin menyimpan setiap makan seratus kalori atau lebih di bawah jumlah tersebut, untuk memungkinkan jumlah yang sederhana ngemil.

Dunia ini penuh dengan diet, tapi ini adalah salah satu yang bekerja: dikombinasikan dengan olahraga, tidak ada cukup cara untuk kalori-menghitung gagal, asalkan Anda memiliki kemauan untuk tetap dengan itu. Alasan bahwa ada begitu banyak cara di luar sana untuk ‘menurunkan berat badan dengan cepat’ adalah bahwa banyak orang, sayangnya, merasa sulit untuk membuat diri mereka menghitung kalori. Salah satu tip: Jika Anda merasa menjengkelkan untuk menambahkan hingga berapa banyak kalori yang Anda menempatkan dalam makanan, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk bekerja dan menuliskan berapa banyak kalori yang ada di makanan Anda membuat teratur. Ini akan memungkinkan Anda untuk merencanakan lebih baik dan memiliki beberapa hari di mana Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang Anda meletakkan dalam makanan.
Google Terjemahan untuk Bisnis:Perangkat PenerjemahPenerjemah Situs WebPeluang Pasar Global