Mendapatkan dorongan energi yang dapat membuat Anda akan sepanjang hari sering berarti mengorbankan gizi yang baik. Beberapa makanan memberikan tendangan yang secangkir kopi, sekaleng cola atau candy bar bergula bisa.

cara-sehat-untuk-meningkatkan-energi-anda

Jika Anda menonton berat badan Anda, tantangan adalah menemukan makanan yang tidak hanya dapat memberikan dorongan, tetapi baik untuk Anda juga.

Tujuan dalam perencanaan diet harian Anda adalah untuk fokus pada makanan yang rendah lemak, tinggi serat, mengandung protein dan memiliki karbohidrat kompleks. Hal ini memastikan rincian lambat gula dan energi teratur sepanjang hari.

Memiliki sarapan yang baik adalah langkah pertama dan paling penting dalam membangun toko energi Anda untuk mendapatkan melalui hari yang sibuk. Bahkan jika Anda tidak terlalu lapar, Anda harus makan dalam waktu empat jam bangun.

Apa yang Anda makan untuk sarapan harus menyumbang sekitar 25 persen dari kalori hari itu, jadi pergi untuk rendah lemak, tinggi serat sereal dan ringan atau karbohidrat kompleks seperti bagel dengan jus. Hindari makanan dengan tingkat tinggi gula sederhana; meningkatkan energi secara tiba-tiba akan cepat dibatalkan oleh kecelakaan energi di kemudian hari.

Tinggal terhidrasi juga dapat membantu. Minum setidaknya enam gelas air sehari dapat menjaga Anda dari perasaan lesu dan lelah.

Selain air, sumber energi lain yang baik untuk Anda adalah Hair of the Dog, yang datang dalam versi karbohidrat-bebas dan bebas gula. Rambut Anjing adalah minuman energi yang mengandung 1.000 miligram vitamin C, ekstrak milk thistle dan detoxifiers dipatenkan, yang melindungi hati dari kerusakan yang disebabkan oleh racun seperti obat-obatan, polusi dan alkohol

Makanan ringan juga dapat memberikan tubuh dengan energi yang dibutuhkan. Pastikan untuk memilih makanan ringan yang sehat daripada mereka sarat dengan gula atau lemak. Pergi untuk buah, bayi beberapa wortel, beberapa keju atau segenggam kacang, segelas susu, beberapa kerupuk gandum atau bahkan granola bar rendah lemak. Makanan ringan yang cocok di tas atau dapat disimpan di laci meja untuk memudahkan akses akan memastikan Anda mendapatkan dorongan cepat yang Anda butuhkan ketika energi Anda mulai bendera.
Google Terjemahan untuk Bisnis:Perangkat PenerjemahPenerjemah Situs WebPeluang Pasar Global