makan sehat dimulai dengan perencanaan yang matang dan organisasi. Sejak produk segar memiliki kehidupan rak sangat terbatas, biasa berbelanja adalah suatu keharusan. Membuat menu untuk seminggu dan menuliskan daftar belanja akan menghemat waktu dan uang; sambil membantu Anda tetap resep sehat. toko makanan kesehatan lokal dan pasar petani sangat solusi uang-bijaksana. Plus, sering berkunjung akan memungkinkan Anda memperluas cakrawala kuliner Anda serta berbaur dengan orang-orang kesehatan terkait lainnya.

daftar-makan-sehat-belanja

makan sehat berarti menggunakan bahan-bahan segar dan metode memasak lembut tanpa menambahkan bahan-bahan buatan dan lemak. makan sehat membutuhkan banyak memasak, sejak dibawa pulang makanan sering mengandung terlalu banyak lemak halus dan bumbu buatan. Namun, dengan peralatan modern Anda akan menemukan bahwa memasak bukan lagi tugas menjengkelkan disediakan untuk acara-acara khusus, tetapi merupakan bagian yang menarik dari kehidupan sehari-hari.

Sehingga produk yang harus kita beli ketika kita benar-benar memutuskan untuk mulai makan makanan sehat? Inilah yang daftar belanja mingguan Anda harus mencakup.

Sayuran. Semua sayuran harus dimakan muda, ketika mereka lembut dan tidak kasar. Sayuran terbaik dibeli dari pasar makanan segar atau musiman, ketika mereka dijual dalam kotak atau keranjang. Supermarket sayuran sering genetik dimodifikasi atau sudah dipetik hijau dan matang di kotak ketika bepergian jarak jauh. Kecambah dan sayuran berwarna cerah mengandung vitamin dan antioksidan.

Buah-buahan. Sekali lagi, trik ini adalah untuk membeli buah musiman, karena buah-buahan eksotis telah sering melakukan perjalanan jarak jauh dan matang dalam kotak mereka, bukan pada pohon. Lokal, secara alami matang atau, lebih baik lagi, buah organik adalah pilihan terbaik untuk masak sadar kesehatan.

Rempah. Aromatik dan rempah-rempah dapat digunakan segar atau kering. Ide terbaik adalah menanam tumbuh-tumbuhan aromatik dalam pot di jendela dan menggunakannya segar kapanpun Anda membutuhkannya. Untuk melestarikan rasa, Anda dapat membeli rempah-rempah utuh dan menggunakannya baru digiling.

Keju. Meskipun keju cukup kaya lemak, keju merupakan sumber vitamin dan mineral. Hanya membeli keju segar dalam jumlah kecil dan mencoba untuk makan mereka sekaligus, karena keju gourmet tidak memiliki kehidupan rak panjang.

Telur. Hanya membeli telur organik atau buras, dan kocok mereka sebelum membeli untuk memastikan kesegaran.

Ikan dan kerang. Cara terbaik untuk membeli ikan segar dan beku. Sekali lagi, sebagian besar ikan di supermarket berasal dari peternakan ikan di mana ia makan dengan zat buatan, dan ikan ini tidak dapat digunakan dalam resep sehat. Merah muda salmon dan jenis populer lainnya ikan kemungkinan besar akan datang dari sebuah peternakan ikan. Kerang adalah pilihan yang lebih sehat, karena udang, misalnya, tidak hidup di air tercemar kimia. Bila Anda merebus kerang, membuang orang-orang yang tidak membuka.

Daging. Untuk tujuan makan benar-benar sehat lebih baik untuk melewati daging sama sekali, karena itu hampir mustahil untuk menemukan daging yang berasal dari petani yang sadar kesehatan lingkungan dan. Sebagian besar daging di supermarket memiliki jumlah besar hormon pertumbuhan dan antibiotik. Yang terbaik daging untuk digunakan dalam resep sehat berasal dari masyarakat petani kecil atau pertanian organik.

Biji-bijian. Gandum dan biji-bijian harus menjadi pokok dari makan rutin sehat Anda, karena banyak bahan yang sehat yang terkandung dalam shell gandum. Beras adalah satu-satunya pengecualian dari aturan, karena, meskipun shell gabah dihapus, banyak unsur gizi masih tetap dalam butir beras.

Apa yang kita makan menjadi bagian dari kita. Jadi membuat dapur Anda titik awal untuk kebiasaan makan yang sehat baru Anda, dan menikmati menyiapkan makanan sehat.
Google Terjemahan untuk Bisnis:Perangkat PenerjemahPenerjemah Situs WebPeluang Pasar Global