Dengan kehidupan kita sibuk hari ini kita lebih cenderung untuk makan keluar, pick up mengambil makanan, atau memiliki makanan disampaikan kepada kami. Masalahnya adalah kita tidak menyadari kalori dan lemak yang kita konsumsi saat kami terus makan makanan lain selain apa yang kita, diri kita sendiri telah disiapkan.

sehat-dining-out

Rata-rata makan malam makan di restoran adalah 1200 kalori, dan 60 gram lemak. Pria seharusnya tidak lebih dari 70 gram lemak per hari, dan wanita 40 gram lemak per hari. Satu kali makan saja bisa membuat satu hari penuh senilai lemak, atau dua, dalam kasus diet perempuan. Jika Anda menemukan makanan yang rendah lemak, pastikan Anda tidak mengkonsumsi seperti porsi besar bahwa Anda makan lebih banyak kalori dari yang seharusnya.

Ada restoran di luar sana yang memiliki makanan dianggap rendah lemak dan kalori. Jika Anda tidak melihatnya di menu meminta server Anda untuk informasi. Ingat rendah karbohidrat tidak rendah lemak. Ketika Anda makan makanan -carb rendah di sebuah restoran Anda biasanya makan tinggi lemak. Pastikan Anda tidak mengambil di lebih dari 20 gram lemak dalam makanan. Di bawah ini adalah daftar restoran yang menawarkan makanan rendah lemak.

RESTORAN

APPLEBEE’S
CALIFORNIA PIZZA KITCHEN
KLAIM JUMPER
CHILI’S
MACARONI GRILL
TGIF Jumat’S
MIMI’S CAFÉ
Outback Steakhouse
TONY ROMA’S

MAKANAN CEPAT SAJI

Arby
BURGER KING
Carls Jr.
CHICK-FIL-A
JACK IN THE BOX
MC DONALDS
KERETA BAWAH TANAH
WENDY’S
KFC

Kami menggunakan makanan sebagai bagian penting dari kehidupan budaya dan sosial kita untuk terhubung dengan satu sama lain. Kami juga menggunakannya sebagai kenyamanan ketika kami memiliki hari yang buruk, buruk minggu, satu bulan yang buruk, atau tahun yang buruk. Mengurangi makanan yang kita tidak perlu membantu kita tetap sehat dalam pikiran dan tubuh.

Ingat, meskipun kita kewalahan, stres dan lelah, kita harus membuat keputusan yang sehat ketika datang untuk apa yang kita makan. Trans lemak, ditemukan di sebagian besar minyak goreng di restoran-adalah jenis terburuk dari lemak yang Anda dapat dimasukkan ke dalam tubuh Anda. Hal ini meningkatkan tingkat lemak yang disebut trigliserida darah, dan bahkan telah ditemukan untuk berkontribusi resistensi insulin, yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Anak-anak berumur 10 tahun sedang mengembangkan penyakit jantung dan diabetes. Teladan bagi anak-anak Anda dan memastikan Anda berdua akan hidup lama, hidup sehat.
Google Terjemahan untuk Bisnis:Perangkat PenerjemahPenerjemah Situs WebPeluang Pasar Global